Велосипедки Пуш – ап «Ауф»

Виміряйте свій обхват грудей за допомогою сантиметрової стрічки, провівши її під пахвами і по самій виступаючій частині. Необхідно, щоб мірна стрічка прилягала до тіла та була паралельна до землі.

Щоб виміряти обхват талії, спочатку підніміть або зніміть сорочку, потім встаньте прямо і видихніть. У цьому положенні тримайте край мірної стрічки на пупці і оберніть її навколо найвужчої частини талії. Переконайтеся, що мірна стрічка щільно прилягає до тіла і паралельна до землі.

Поставте ноги разом і оберніть навколо своїх стегон сантиметрову стрічку, провівши її по точках сідниць, що найбільш виступають. Мірна стрічка повинна бути паралельною до землі та щільно прилягати до тіла.