Рашгард Сердце

Измерьте свой обхват груди с помощью сантиметровой ленты, проведя ее под мышками и по самой выступающей части. Необходимо, чтобы мерная лента прилегала к телу и была параллельна к земле.

Чтобы измерить обхват талии, сначала поднимите или снимите рубашку, затем встаньте прямо и выдохните. В этом положении держите край мерной ленты на пупке и оберните ее вокруг самой узкой части талии. Убедитесь, что мерная лента плотно прилегает к телу и параллельна к земле.

Поставьте ноги вместе и оберните вокруг своих бедер сантиметровую ленту, проведя ее по наиболее выступающим точкам ягодиц. Мерная лента должна быть параллельной к земле и плотно прилегать к телу.