Zmierz obwód klatki piersiowej za pomocą taśmy centymetrowej, przeciągając ją pod pachami i wzdłuż najbardziej wystającej części. Upewnij się, że taśma pomiarowa znajduje się blisko ciała i równolegle do podłoża.

Aby zmierzyć talię, najpierw podnieś lub zdejmij koszulę, a następnie stań prosto i zrób wydech. W tej pozycji przytrzymaj krawędź taśmy mierniczej przy pępku i owiń ją wokół najwęższej części talii. Upewnij się, że taśma pomiarowa ściśle przylega do ciała i jest równoległa do podłoża.

Złóż stopy razem i owiń taśmę mierniczą wokół ud, prowadząc ją wzdłuż najbardziej widocznych punktów pośladków. Taśma miernicza powinna być równoległa do podłoża i ściśle przylegać do ciała.